Góc bàn luận: Nghịch lí thiếu nắng xứ nhiệt đới và cách sử dụng Kem chống nắng thế nào cho đúng?

Chớm ra ngoài là dùng kem chống nắng hoặc bịt kín người nhưng lại không biết bản thân đang thiếu nắng. Dùng kem chống nắng thường xuyên nhưng lại không biết chọn loại phù hợp và sử dụng thế nào cho đúng. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức để chúng ta trở thành một con người khỏe mạnh và tiêu dùng thông thái.

Nghịch lý thiếu nắng ở xứ nhiệt đới”

Thực trạng tỉ lệ loãng xương ở phụ nữ nước ta trong những năm gần đây rất cao (chiếm 30% trong khi nam giới chiếm 12%). Nguyên nhân chính là nồng độ calci và vitamin D trong máu khá thấp.

Tại Việt Nam, tỉ lệ loãng xương do thiếu hụt vitamin D ở phụ nữ cao hơn rất nhiều so với nam giới.

Các nghiên cứu về loãng xương của người Việt Nam cho thấy: Trong chế độ ăn, lượng calci hấp thụ qua thức ăn chỉ bằng một nửa liều khuyến cáo. Bên cạnh đó lại còn thiếu rất nhiều vitamin D. Đáng nói hơn nữa là ở nữ giới độ tuổi từ 20-25 lại có hàm lượng vitamin D rất thấp, nhất là tại các thành phố lớn như thủ đô Hà Nội, TP Hồ Chí Minh.

Hàm lượng vitamin D từ nguồn thức ăn chỉ đáp ứng khoảng 1/10 nhu cầu. Còn ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào vô tận và miễn phí. Vì thế có thể nói vitamin D là “vitamin trời cho”.

Mỗi người hãy tự hỏi tại sao đối với trẻ nhỏ thì các bà mẹ chăm chỉ lo tắm nắng cho con, trong khi bản thân mình luôn coi kem chống nắng là phương tiện hữu hiệu bảo vệ làn da, chưa kể ra đường chị em còn bịt kín toàn thân như ninja để rồi quên mất chính mình đang thiếu hụt vitamin D?

Dùng kèm chống nắng như thế nào cho đúng?

Kem chống nắng là loại mỹ phẩm thông dụng được mọi người sử dụng để bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên kem chống nắng cũng phải được sử dụng đúng cách mới phát huy tốt hiệu quả.

Dưới đây là các lưu ý khi chọn và sử dụng kem chống nắng:

- Chọn đúng loại, thường có SPF từ 30-50 và PA +++ là được.

- Đảm bảo nguồn gốc và chất lượng (quét mã vạch của sản phẩm để kiểm tra xuất xứ).

- Bôi kem chống nắng trước khi ra nắng 30', bôi đủ số lượng cần thiết.

- Khi cần ở ngoài nắng lâu thì sau 3h bôi lại lần nữa.

- Tẩy trang ngay sau khi không ra nắng.

- Chỉ dùng kem chống nắng trong khoảng thời gian nắng gắt sau 8-9 h sáng đến 15-16h chiều.

Hãy biết giữ gìn sức khỏe đúng cách và là người tiêu dùng thông minh nhé các bạn!

ThS. DS Nguyễn Thúy Hạnh – Trưởng bộ môn Hóa Dược TT Đào tạo liên tục ngành Dược.